justforfun91p 发表于 2023-11-18 09:38
看知乎上说深蹲跑步，有锻炼有效果的兄弟说说吗，请教各位
我是K 发表于 2023-11-18 09:55
没有，全都试过了，也坚持了很久。
西安品茶 发表于 2023-11-18 09:57
haoiuei 发表于 2023-11-18 17:46
有效果，你可以买点枸杞汁喝
justforfun91p 发表于 2023-11-18 17:55
回复 2# 我是K
没明白。 坚持了很久不是有效果吗？
justforfun91p 发表于 2023-11-18 17:56
回复 4# haoiuei
只喝枸杞汁吗？效果有多好能说说吗？
滁州老王 发表于 2023-11-18 18:00
凯格尔运动，效果不错！还需要多做有氧运动。。。。
luwangdaaiguo 发表于 2023-11-18 18:02
锻炼肯定有用
haoiuei 发表于 2023-11-18 18:19
回复 6# justforfun91p
自己试试呗，又不贵
另类的心 发表于 2023-11-19 08:18
扭腰保持腰柔软度，缩肛，我平常搭電梯時，若没人就練扭腰，頂腰如作愛動作，有人時就練缩肛，這樣不浪费坐電梯時間，又能鍛練性能力。
suchao 发表于 2023-11-19 09:20
跑步，还有深蹲
我看你有戏 发表于 2023-11-24 13:28
回复 10# 另类的心
怎么练习扭腰，具体说说